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Treinamento de lateralidade nos cones

Saltos em bancos e caixotes

TREINAMENTO EM CIRCUITO

A maneira mais dinâmica de fazer exercícios!!!

Um jeito Cross Fit de se exercitar

Para aqueles que odeiam ficar sobre uma esteira por mais de 30min, utilizando sempre a mesma musculatura durante boa parte do treino este é o treinamento para você. Com o Treinamento em Circuito você.consegue fazer um exercício aeróbico ou anaeróbico dependendo da intensidade e intervalo dos exercícios que serão planejados exclusivamente para você trabalhando diferentes músculos e diferentes abilidades e capacidades físicas, como por exemplo:

Também podemos agregar ao seu treinamento um pouco de técnica do seu esporte favorito, como futebol, volebol, basquetebol, etc... Entre uma ou outra estação do circuito podemos colocar alguns fundamentos esportivos como chute, passe, arremesso, enfim, podemos agregar qualquer movimento que venha a enriquecer a sua abilidade de executar movimentos que possam seguir a linha de raciocínio que iremos seguir para alcançar o seu objetivo.

Nesse método de treino você ainda pode encontrar nas estações de treinamento exercícios de musculação, corridas curtas (sprints de 2min), pedaladas curtas, saltos, pular corda, golpes de boxe, exercícios com elásticos, bola suiça, ou qualquer outro tipo tradicional de exercício, desde que no conjunto do treino venham ao encrontro com o seu objetivo e que esses exercícios sejam prazeros para você.