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CORE TRAINING CORE: Significa núcleo, centro do corpo que envolve todos os músculos desta região. Consiste em diferentes músculos para estabilizar a coluna, a pélvis e o dorso. Em outras palavras, o CORE é o centro de gravidade do nosso corpo. Muitas vezes as dores lombares, ou dores nas pernas são ocasionadas por uma fraqueza da musculatura do CORE. Quando esta musculatura não está forte o suficiente para sustentar o nosso corpo de maneira adequada os demais músculos precisam compensar a fraqueza do core e acabam sendo sobrecarregados, ocasionando dores em diversas regiões do corpo.
Pesquisas realizadas na Austrália mostraram que pacientes com dor lombar, embora tenham sido tratados por várias terapias, possuem algo em comum: os multífidos e transverso do abdome estão fracos. Eles também tem excesso de atividade dos músculos globais, como eretor da espinha e abdominais superficiais. (Comerford MJ, Mottram SL. Movement and stability dysfunction – contemporary developments. Man Ther. - 2001) Quem deve treinar o CORE? Qualquer indivíduo que se locomova. Ao caminhar você precisa ter essa musculatura forte o suficiente para sustentar o seu corpo de maneira eficiente. Se você for praticante de esportes o core precisa ser ainda mais forte, visto que ele é utilizado para o movimento dos membros inferiores e superiores. Por esse motivo, jogadores de futebol, natação, e lutadores em geral estão utilizando boa parte do seus treinos com o fortalecimento do CORE .
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-------------------------------------------------------- Você consegue imaginar alguém fazendo esse movimento sem utilizar a musculatura do CORE? É impossivel fazer esse movimento sem utilizá-la, pois todos os movimentos de rotação do tronco exigem o CORE.
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